變美，是每個女生的夢想，如何將自己停留在青春美好的時光，是女孩子一輩子的課題。想變美，“吃對”食物有效，食療可以讓你的美麗從內(nèi)而外。分享三款美顏養(yǎng)生的健康食材，趕緊來看看吧。

1、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

2、南瓜：防老化

南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A.鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢。

3、蘋果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”,相信妳一定聽過這句美國俚語，事實(shí)上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。