炎熱的夏季，由于溫度過(guò)高，出汗很多，常常會(huì)使我們身體中鉀元素含量減少，隨之而來(lái)可能會(huì)引起身體的不適，如倦怠無(wú)力、不思飲食或心煩意亂等，所以建議大家夏季多吃一些富含鉀元素的一些食物。
蔬菜——紫菜
蔬菜——紫菜
紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等。
沒(méi)食欲，不妨做點(diǎn)紫菜雞蛋湯。把紫菜撕碎，溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質(zhì)，燒開(kāi)水加入紫菜、雞精調(diào)味，紫菜本身就是咸的，建議不要加鹽了，開(kāi)鍋后，加入打散的蛋液，出鍋時(shí)加入少許蔬菜即可。
豆制品——豆腐皮
每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長(zhǎng)期食用可。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。
切絲涼拌，或卷菜、蘸醬都可，還可以炒著吃（豆皮圓白菜，尖椒豆皮等）、也可燉肉（百葉結(jié)燒肉），隨意搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。
零食——煮毛豆
零食——煮毛豆
毛豆就是新鮮連莢的黃豆。炎熱天氣造成疲乏無(wú)力和食欲下降的人，特別適合。每100克毛豆中含鉀478毫克。而且，豆類作物的病蟲(chóng)害本來(lái)就少，再加上毛豆披著一層毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病蟲(chóng)害，毛豆在生長(zhǎng)過(guò)程中一般不用或者很少用農(nóng)藥。
煮毛豆是很多人的，但有個(gè)小竅門(mén)，放入花椒大料蔥姜片，直接上鍋煮，先別加鹽，這樣可保持毛豆翠綠的顏色，增強(qiáng)食欲，吃的時(shí)候加入食鹽拌勻即可。也可用剝了皮的毛豆粒炒肉丁。
水果——香蕉
很多醫(yī)生會(huì)囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點(diǎn)，就是因?yàn)橄憬逗S富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)血壓等，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，能輔助睡眠。
堅(jiān)果——熟松子
每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等堅(jiān)果，鉀含量也很豐富，都超過(guò)1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅(jiān)果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過(guò)10克就可以。
這些都是我們超市里隨處可見(jiàn)的一些食品，平時(shí)的生活中可以多吃一些，把身體里缺少的鉀元素補(bǔ)上來(lái)，擁有一個(gè)健康的身體才是我們所希望的。