著涼或者是吃壞肚子時，拉肚子是常見的反映，有些人認為這時應(yīng)該少吃東西，否則情況將更嚴重。甚至有部分人認為拉肚子時禁食可以讓腸子排空從而達到止瀉的目的。當(dāng)然，這些認識都是錯誤的，拉肚子的時候，腸道里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流行了，因此身體需要馬上補充水分和能量，而不是“禁食”，方法是“進食”，否則的話就會導(dǎo)致脫水或貧血。拉肚子時可以選擇水、糖分和其他有營養(yǎng)易消化的食物，但是糖分不可以太濃了，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重脫水癥狀。
    拉肚子不能喝牛奶
    除非喝添加了乳糖酶的牛奶，或者是酸奶。國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶，就算平時喝牛奶，都會發(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)腹瀉，再喝牛奶的話無疑是雪上加霜。酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養(yǎng)。
    拉肚子不建議喝咖啡
    咖啡里的咖啡因可以加速腸道蠕動，正常的情況下是有助于消化的。但是當(dāng)拉肚子時，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物的排出速度，會讓體內(nèi)的能量損失更多。
    拉肚子不喝蔬菜粥
    拉肚子時喝些粥是不錯的選擇，但不建議喝蔬菜粥。因為蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動的功能，平時有益健康，而拉肚子的時候反而起到不好的作用。但是蘿卜、土豆做成蘿卜泥、土豆泥是不錯的選擇，容易消化。