今天是二十四節(jié)氣中的小寒，也是一年之中了冷的時節(jié)，因此，防寒保暖成為當前的養(yǎng)生重點。從飲食養(yǎng)生的角度而言，這段時期應(yīng)以溫?zé)岬氖澄飦硌a益身體，抵御寒冷天氣的侵襲。
    進入一年之中冷的階段，在飲食起居上一定要注意保暖。中醫(yī)上講“寒性凝滯，寒性收引”，天氣越來越冷，、頸椎病甚至是心腦血管疾病在這段時期都容易發(fā)作。防寒保暖是當務(wù)之急，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于上了年紀的老年人來說，在保暖上要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。 民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場��；冬到懶一懶，多喝藥一碗�！痹诟稍�、陰冷的這段時期，要多進行一些戶外運動，如晨跑、跳繩、踢毽等。另外，在精神要放松，宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添生活樂趣。
    在小寒節(jié)氣，日常的養(yǎng)生保健是不能忽視的。中醫(yī)學(xué)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，也就是說冬季時節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽是關(guān)鍵。從飲食養(yǎng)生的角度出發(fā)，尤其要在日常飲食中多吃一引起溫?zé)崾澄飦硌a益身體，抵御寒冷天氣對人體的侵襲。經(jīng)常用的被藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。