可以用“天寒地冬”來(lái)形容整個(gè)冬季，這樣寒冷的季節(jié)，誰(shuí)不想在被窩里待上一整天，但是為了生存我們必須頂著北風(fēng)去上班，勤勤懇懇地工作。可以吃點(diǎn)什么來(lái)御寒補(bǔ)腦嗎？以下為您推薦的就是五種幫助你御寒補(bǔ)腦的食物。
    推薦一：核桃
    核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，是世界公認(rèn)的中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，每天吃2-3個(gè)核桃，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。核桃雖好，千萬(wàn)不可貪多，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥 、鼻出血等情況。
    推薦二：葵花子
    葵花子中含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，具有很強(qiáng)的補(bǔ)腦健腦功效。通過(guò)實(shí)踐得出：喜食葵花子的人，皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
    推薦三：芝麻
    將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
    推薦四：海帶
    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。此外，海帶富含鉀元素，冬天多吃能御寒。
    推薦五：牛奶
    牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)就是“藏”，多喝牛奶可以儲(chǔ)藏更多熱量。
    就人體自身的機(jī)能而言，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)身體各個(gè)器官的代謝緩慢，運(yùn)作速度緩慢。如果平時(shí)沒(méi)有加強(qiáng)鍛煉的話，一般處理強(qiáng)度過(guò)大的工作后就易產(chǎn)生疲憊感，這也是冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。以上為大家推薦的5款美食，既可御寒又能補(bǔ)腦，提升冬季工作效率。