鈣是人體健康不可缺少的元素，對于不少老年人來說，鈣流失較嚴(yán)重，因此，不少人為了補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)，聽說喝骨頭湯能吸取骨髓中的鈣，就頓頓喝大骨頭湯或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里沒有多少鈣，吸進(jìn)去的全是膽固醇。用這種方法補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。
　　那么，在防治骨質(zhì)疏松上應(yīng)該如何正確補(bǔ)鈣呢？
　　首先，我們先了解一下什么是骨質(zhì)疏松癥。所謂骨質(zhì)疏松癥是骨量減少，骨微觀結(jié)構(gòu)退化的特征，致使骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的一種全身性骨疾病。骨量減少是指骨組織單位體積里骨礦物質(zhì)含量及膠質(zhì)含量等比例減少。此外骨質(zhì)疏松又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起，補(bǔ)鈣很有效，可對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，就不能單純依靠補(bǔ)鈣來了，絕大多數(shù)老年人的骨質(zhì)疏松恰恰屬于這一類。
　　盲目補(bǔ)鈣作用不大，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。首先就是飲食，如多食一些海產(chǎn)品、豆類及乳制品，形成良好的飲食習(xí)慣，提倡均衡飲食，食物多樣化；其次是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，增加紫外線的照射時(shí)間；是對于重度骨質(zhì)疏松癥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。