走進(jìn)市場，我們可以看到各種飲料擺滿了貨架，其中，運動飲料是常見的一種，不少人認(rèn)為運動飲料和普通飲用水一樣，可以隨時隨地的飲用，事實真的如此嗎？
    專家提醒，不是長時間、高強(qiáng)度運動的人群，如果長時間飲用運動飲料會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還易引發(fā)骨質(zhì)疏松。  
    盲目飲用易造成心臟等機(jī)能損害 
    “我孩子總喜歡喝運動飲料，都說喝飲料對身體不好，我孩子就跟我說運動飲料沒關(guān)系，還能補(bǔ)充能量，也不知道真的假的�！笔忻裢跖�士說。 
    那么，喝運動飲料到底對人體有沒有影響呢？中國醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授楊茂偉做了解釋。 
    楊茂偉介紹，運動飲料中含有大量的電解質(zhì)，而人體的攝入及排出的水分與電解質(zhì)會處于平衡狀態(tài)，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，體內(nèi)的腎臟是用來扮演調(diào)節(jié)的重要角色，攝入過多后，多余的部分也會隨著腎臟排出體外，長此以往會加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害。 
    “所以喝運動飲料是要看自身是否流失了大量的水分和電解質(zhì)，如果把運動飲料當(dāng)做‘飲用水’來喝，長此以往會對身體帶來傷害�！睏蠲瘋フf，“運動飲料適合長時間、高強(qiáng)度運動的人群，對于較不常運動、短時間運動或運動強(qiáng)度不大的一般人，只要單純飲用白開水補(bǔ)充水分就可。尤其是體質(zhì)弱、有腎病的人群更要注意�！�  
    長時間飲用易引發(fā)骨質(zhì)疏松 
    楊茂偉解釋，人體的汗液主要含有鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)，除了長時間的運動如馬拉松、踢足球等，一般的運動只會消耗少部分的電解質(zhì)，如果這時候還要盲目的補(bǔ)充，反而就多余了。是否需要喝運動飲料來補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，是需要看流汗的多少。 
    楊茂偉告訴記者，很多人都會有過越喝飲料越渴的經(jīng)歷，這就是細(xì)胞脫水的表現(xiàn)，“如果本身沒有流失過多的電解質(zhì)，補(bǔ)充進(jìn)過多的電解質(zhì)后，體內(nèi)為了維持環(huán)境平衡，細(xì)胞內(nèi)的水分會‘跑’到細(xì)胞外，所以會有口渴的感覺�！� 
    楊茂偉提醒，運動飲料和其他的碳酸飲料是一個原理，長期飲用易導(dǎo)致離子紊亂，影響鈣離子的吸收，長此以往易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。  
    冬季適合“微出汗”的有氧運動 
    楊茂偉提醒，針對冬季寒冷干燥的氣候，人們應(yīng)選擇“微出汗”的有氧運動。 
    例如，快走和慢跑，會加速血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。但是切記只要微微出汗即可，如果出汗過多很容易感冒，引發(fā)呼吸道系統(tǒng)感染。 
    另外，滑冰滑雪也是比較好的選擇，能鍛煉人體的協(xié)調(diào)性，。需要注意的是在運動前要先熱身，以免“傷筋動骨”。