2011/7/9 8:46:09 閱讀數(shù)：647 信息分類：
保健食品 編輯：小于
作為生活中必不可少的三餐之一，早餐該在什么時間吃合適呢？“起床后３０分鐘左右吃早餐，這時人的食欲旺盛，腸胃的消化吸收功能也在水平�！睜I養(yǎng)學(xué)專家說，早餐前攝入５００毫升水，這既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。
“早餐食物易消化、營養(yǎng)豐富又不過于油膩�！睜I養(yǎng)學(xué)專家說，早餐應(yīng)包含以下四類食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉類、雞蛋等動物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鮮蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化功能。