1. 早上

早上是最需要營養(yǎng)的時候，而酸奶中含有大量人體所需要的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶會有比較好的效果。但切記早上不能空腹喝酸奶，搭配一些面包或粗糧最佳。

2. 晚上

晚間12點至凌晨是人體中血鈣含量最低的時間段，在這個時間段中，能影響人體內鈣吸收的因素較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，晚上喝酸奶更有利于鈣的吸收。

3. 飯后30分鐘-2小時

通常情況下，人體胃液的PH值在1-3之間，空腹時，胃液呈酸性，PH值在2一下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有在胃液PH值較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌得到充分生長空間。而人體在飯后2小時左右，胃液會被食物稀釋，PH值就會上升到3-5，這時候適量喝一些酸奶，有利于吸收其中的營養(yǎng)元素。