睡覺前喝一杯豆奶，有助于睡眠。除了睡前可以喝豆奶粉外，飯后或者進(jìn)食點心、面餅等含面粉的食品后也可以喝。喝豆奶粉時，要注意煮熟煮透了或者用熱水沖泡后再喝，因為豆奶粉中含有胰蛋白酶抑制物，要煮沸了才能分解。
睡前喝豆奶粉的量不宜太多，最好加水溶解后不要超過200毫升。若喝太多，出現(xiàn)腹脹癥狀，會影響人的睡眠質(zhì)量，另外，喝太多也會讓人夜間容易起尿，睡得不安穩(wěn)。
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