芒果是很常見(jiàn)的水果之一，平時(shí)生活中很多人喜歡吃芒果。我們都知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，多吃水果對(duì)人體的好處是非常多的。和其他的水果一樣，吃芒果對(duì)身體有很多的好處，那么芒果的營(yíng)養(yǎng)含量有哪些？吃芒果又要注意什么？

芒果的營(yíng)養(yǎng)含量：芒果維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。

芒果的營(yíng)養(yǎng)含量：芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。

芒果的營(yíng)養(yǎng)含量：芒果可溶性固形物達(dá)到14%-24.8%，含糖量則有11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素含量也很高。

芒果的營(yíng)養(yǎng)含量：芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力、能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。

吃芒果有這些好處

芒果的營(yíng)養(yǎng)含量大家已經(jīng)知道了，既然營(yíng)養(yǎng)含量這么高，那吃芒果對(duì)人體的好處有哪些呢？

1、止暈：食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、：據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有、的作用。

3、美化肌膚：由于芒果中含有大量的維生素，常食用芒果可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

4、、動(dòng)脈硬化：芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有的功效外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的作用。

5、防治：土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治具有一定的好處。

6、：芒果未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可人體皮膚、消化道感染疾病。

7、祛痰止咳：芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助作用。?

8、降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素C，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

9、明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有很好的明目作用。

吃芒果的要注意這幾點(diǎn)

1、芒果本身性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，要緊記避免進(jìn)食哦！

2、過(guò)量食芒果對(duì)人的腎臟有害，所以患急、慢性腎炎的病人應(yīng)忌食芒果。到醫(yī)院去探望腎炎病人時(shí)，千萬(wàn)不要帶芒果去。

3、患者應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。

4、 飽飯后之不可食用芒果。

5、且不可與大蒜等辛辣物品共食，否則使人發(fā)生“發(fā)黃病”。

現(xiàn)在很多人喜歡吃芒果，芒果的營(yíng)養(yǎng)含量非常多。從上述的知識(shí)我們也可以看出，多吃芒果的好處也非常多，所以大家平時(shí)可以吃一些芒果哦!