許多人視飲水為每日的功課，因?yàn)榭蓾?rùn)腸通便，降低血粘度。俗話(huà)說(shuō)“女人都是水做的”，會(huì)喝水的女人看上去都是水靈靈的。你還在固守“一天8杯水”的老觀念?還是來(lái)學(xué)學(xué)什么是真正的喝水，水該怎么喝才好喝。

“多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情說(shuō)三遍，可是沒(méi)人告訴我們究竟該怎么喝？白開(kāi)水太無(wú)味，實(shí)在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔(dān)心，下面就給你安排一天的飲水時(shí)刻表，什么時(shí)間該喝什么水，照著做就對(duì)了。

一杯水喚醒清晨好心情

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個(gè)角落，能量飽滿(mǎn)的細(xì)胞才有力氣開(kāi)始新的一天。

從中醫(yī)角度來(lái)看，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)值班的時(shí)候，杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。

溫開(kāi)水——早安水

水是生命之源，返璞歸真早間杯飲用溫白開(kāi)水才是真正上選。

首先白開(kāi)水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

檸檬水——清腸好伙伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水。

檸檬水不但是上好的身體酸堿平衡劑還是天然的劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排出宿便清腸。

一杯水喝出安眠好覺(jué)

坊間一直都說(shuō)晚上不要喝水，指的是晚上10點(diǎn)之后應(yīng)盡量避免飲水，以防第二天出現(xiàn)水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時(shí)仍不能低速運(yùn)轉(zhuǎn)，影響睡眠質(zhì)量。

如果你是個(gè)“不喝水會(huì)死星”人，那么將預(yù)計(jì)睡覺(jué)時(shí)間前一小時(shí)作為“停水點(diǎn)”就剛剛好。

決明子茶——清熱明目

晚上可以喝一杯決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效地問(wèn)題。

晚飯之后喝一杯決明子茶，還有助于排便。

“吃飯時(shí)不能喝水”這個(gè)觀點(diǎn)似乎已經(jīng)深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，食物中的水分會(huì)在胃中與其他成分分離，并且像直接飲用的水一樣直接進(jìn)入腸道，這跟喝水幾乎毫無(wú)差別。而一般情況下，喝水對(duì)胃液的濃度、成分或pH值都不會(huì)有顯著影響。實(shí)際上還會(huì)促進(jìn)消化，將食物軟化水解，同時(shí)也會(huì)沖刷胃腸壁，為后來(lái)的食物提供足夠的消化空間。