酸奶已經(jīng)成為我們餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且還有補鈣的功效。那么，酸奶什么時間喝補鈣呢？
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的功效，酸奶要在晚上喝。
晚間12時至凌晨是人體血鈣含量的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。