很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實(shí)，煮的時(shí)間越長(zhǎng)，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分損失就越大。牛奶沒(méi)有必要煮沸。
家里購(gòu)買(mǎi)的鮮奶都是經(jīng)過(guò)消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以采取隔盒（隔瓶）加溫的方法，加溫就可以喝了。
大部分人還沒(méi)養(yǎng)成攝入牛奶制品的習(xí)慣，其實(shí)吃牛奶制品可以替代牛奶，出差在外，喝牛奶不方便或者對(duì)鮮奶不耐受，不妨吃?xún)善赡汤摇?/p>
喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門(mén)，這是不好的飲奶習(xí)慣。不搭配主食，牛奶在胃里停留時(shí)間就很短，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)根本來(lái)不及消化、吸收就排到了大腸，無(wú)形中造成了浪費(fèi)。牛奶中的蛋白質(zhì)代替碳水化合物轉(zhuǎn)變成了熱量，白白消耗掉了。
喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用，理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細(xì)細(xì)咀嚼，小口咽下。