我們經(jīng)常看到面包店里五花八門的面包，金黃的顏色顯得很美味。許多人也是非常喜歡吃面包的，那么，吃面包會胖嗎？怎么吃面包不發(fā)胖？下面小編將為大家詳細介紹。

吃面包會胖嗎

多吃容易長胖。面包是小麥粉發(fā)酵后，再經(jīng)過烤箱烘焙而成的。制作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調(diào)料，添加的調(diào)料不同，熱量值也會有所差異，但是多數(shù)都在300大卡/100克左右，屬于高熱量食物，吃2個飯碗大小的面包，就相當于一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長胖的。

早餐吃面包不長胖。

早上是新陳代謝旺盛的時候，吃些高熱量的時候能快速提供能量，而且熱量會快速被消耗，也不會有長胖的風險。

怎么吃面包不發(fā)胖

（1）代替部分主食吃

面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要適當減少米飯、面條等主食的攝取，這樣吃才不容易導致熱量攝取超標。

（2）控制吃面包的量

長胖主要是攝取的熱量高于消耗的熱量導致的，每天吃面包的量不要超過100克，這樣身體熱量的負擔就不會太大，自然不會發(fā)胖。

（3）搭配低熱量的蔬果吃

吃面包的時候，不要吃高熱量的肉食、甜食，可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。

幾種常見面包的熱量值表

面包有很多種不同的種類，不同的面包熱量值存在一定的差異，以下是幾種常見面包的熱量值。

1、全麥面包：熱量246大卡/100克，碳水化合物50.90克，脂肪1.00克，蛋白質(zhì)8.50克；

2、黃油面包：熱量329大卡/100克，碳水化合物55.60克，脂肪8.70克，蛋白質(zhì)7.90克；

3、椰絲面包：熱量320大卡/100克，碳水化合物59.90克，脂肪4.80克，蛋白質(zhì)9.50克；

4、肉松面包：熱量325大卡/100克，碳水化合物46.41克，脂肪11.40克，蛋白質(zhì)10.04克；

5、豆沙面包：熱量267大卡/100克，碳水化合物50.80克，脂肪4.73克，蛋白質(zhì)6.68克；

吃面包會胖嗎？面包吃多了是會發(fā)胖的，所以大家一定要注意食用量。怎么吃面包不發(fā)胖已經(jīng)介紹，大家可以參考以上的方式食用面包。