香蕉是一種平價(jià)的水果，但是因?yàn)槠渚哂型ū闱迥c的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來。吃香蕉能嗎？是不是多吃香蕉就能呢？一天吃幾個香蕉比較好，下面小編為大家一一介紹。

吃香蕉能嗎

吃香蕉的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量較少，用來代替含能量較多的正餐（如早餐），就減少了能量攝入，從而有利于控制體重。這個道理其實(shí)與過去流行的“吃蘋果”、“白菜湯”、“西柚”、“水果餐法”等是一樣的，并無新奇之處。區(qū)別是，過去主張的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃飯菜只吃水果），這個“香蕉法”是用水果代替早餐。

不管代替晚餐還是早餐，只要你每天用水果（香蕉、蘋果、西柚、菠蘿、梨、葡萄、草莓、西紅柿等隨便選，再加上沒有一點(diǎn)兒能量的白開水更佳）代替1~2次正餐，勢必使能量攝入大幅度減少，故有利于。不過，用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐，對胃腸是個挑戰(zhàn)，早餐空腹吃香蕉加白開水（不再吃別的食物）會使很多人（不是所有人，有些人的胃腸是很“結(jié)實(shí)”的）胃腸不適--胃腸不適更有助于，只要你能忍受得住--如果你不想胃腸不適，那是用水果代替晚餐。當(dāng)然，水果代替晚餐也有“缺點(diǎn)”:長夜漫漫饑餓難忍啊。

一天吃幾個香蕉比較好

香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好？香蕉一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會有助于通便的，減少的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會起到相反的作用的。所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個以內(nèi)。

吃香蕉能嗎？通過以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)知道了，吃香蕉是由的功效，但是不要空腹食用香蕉，否則會引起腸胃不適的癥狀。一天吃幾個香蕉比較好小編也做了介紹，大家可以參考一下。