大家在吃東西的時(shí)候往往會(huì)有這樣一個(gè)不好的習(xí)慣，碰見自己喜歡吃的食物就一次吃很多，比如藍(lán)莓這種水果，有很多人喜歡吃一次會(huì)吃很多，其實(shí)這種飲食習(xí)慣是很不好的。下面就給大家介紹一下藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣，吃藍(lán)莓的注意事項(xiàng)！

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣

藍(lán)莓吃太多，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致。

腹瀉

藍(lán)莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食，不然容易導(dǎo)致腹瀉、等癥狀。

增加疾病機(jī)率

藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會(huì)體內(nèi)原本健康的自由基，大大增加患疾病的機(jī)率，所以要控制好量。

腸胃負(fù)擔(dān)

藍(lán)莓雖好，但切不可貪多。吃多藍(lán)莓易造成腸胃不適，藍(lán)莓屬于涼性食材且含有較多糖分，對(duì)于胃寒體虛、高血糖的朋友更應(yīng)該少食，所以吃藍(lán)莓應(yīng)該控制好量。

吃藍(lán)莓的注意事項(xiàng)

1,藍(lán)莓具通便、輕瀉的功效，所以腸胃不好、腹瀉的朋友慎食。

2,腎臟或或膽囊未的朋友避免多食，因?yàn)樗{(lán)莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產(chǎn)生結(jié)晶現(xiàn)象。

3,藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣，吃藍(lán)莓的注意事項(xiàng)相關(guān)的介紹就到這里了，希望對(duì)大家有所幫助。藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是一次也不能吃太多，做到合理食用享受健康生活！