對于肥胖的人來說，可謂是一件糾結無比的事，既要節(jié)食，又要運動，而且體重還下降得不明顯。而有網友稱蘋果牛奶法能有效的幫助我們減輕體重，那這是真的嗎？蘋果牛奶法又有什么科學依據呢？下面我們就一起去了解下吧。

蘋果牛奶法的具體步驟

蘋果牛奶法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到的效果。蘋果牛奶法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過于油膩、熱量過高的食物，然后如此循環(huán)。

蘋果牛奶法的親測

對于網友所說的蘋果牛奶法小編也是半信半疑，于是小編就親自測試了下。小編體重70KG，身高161CM，經過周末兩天的牛奶法，成功的減到了69KG。這讓小編興奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個多么恐怖的數字，看來牛奶法并不是網友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結的朋友，不妨去試試這個蘋果牛奶法哦。

蘋果牛奶法的依據

蘋果牛奶法既然這么有效，那它有什么樣的科學依據呢？下面就隨小編一起去研究下吧。

牛奶法天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由于我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶法的的目的。

蘋果牛奶法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶里面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶法的有效性。

隨著我們生活水平的不斷提高，各位好吃嘴兒們的體重也在不斷的飆升，肥胖已經成為了一場瘟疫在全球肆無忌憚的蔓延著。而有網友稱，用蘋果牛奶法來很有效果，這就像干涸旱季中的一記炸雷，給肥胖患者們帶來了希望。