酸奶不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，但是很多人卻對酸奶的熱量有很大的疑問，那酸奶的熱量是否真的很高呢？據(jù)統(tǒng)計，每100g酸奶含有的熱量大概是72K，那這說明了什么呢？小編就給大家做個比較吧。
每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，所以由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。
酸奶的低熱量食譜
既然酸奶的熱量這么低，酸奶又這么美味，不充分利用起來是不是很浪費(fèi)呢？下面小編就為大家介紹幾款酸奶制作的低熱量食品吧。
酸奶簡單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁，不要太多，否則會沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，將砂糖事先融進(jìn)果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營養(yǎng)也很豐富哦。
酸奶水果沙拉
酸奶的熱量既然這么低，用來做沙拉醬也是比較理想的選擇。將水果切好，然后將酸奶進(jìn)行調(diào)味，這里要注意了，因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂幸欢ǖ乃嵛叮灿凶约旱奈兜�，所以只需要加一點(diǎn)點(diǎn)糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營養(yǎng)，很理想的晚餐選擇哦。
酸奶刨冰
酸奶的熱量低，在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開水分別調(diào)好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機(jī)一起打成刨冰，點(diǎn)綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。
牛奶不僅營養(yǎng)，而且美味。當(dāng)牛奶經(jīng)過乳酸菌的加工后，神奇的酸奶就誕生了。酸奶不僅酸甜適口，增進(jìn)食欲，具備了牛奶所有的營養(yǎng)，而且經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，牛奶里面一些蛋白質(zhì)和脂肪也被處理得更加容易被我們?nèi)梭w所吸收。