牙齒健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，如果不在生活中積極保護(hù)牙齒健康，不僅會(huì)感到不適，甚至還會(huì)影響我們的飲食哦。今天，就一起來(lái)看看保護(hù)牙齒健康要吃哪些食物吧。

適當(dāng)飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

食用些蔥姜蒜�；蛟S這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗�，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來(lái)源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。