轉(zhuǎn)眼間，又要到一年一次的端午節(jié)了。吃粽子是端午節(jié)的習(xí)俗，家家戶戶都會吃，只是對于很多愛美的女生來說，吃粽子害怕的就是發(fā)胖了。那么端午節(jié)的時候，怎么吃粽子才能不發(fā)胖呢？現(xiàn)在我們就來了解一下端午節(jié)吃粽子不發(fā)胖的小竅門吧。

在了解怎么吃粽子不發(fā)胖之前，我們先了解一下，為什么吃粽子很容易發(fā)胖吧。

其實，吃粽子之所以很容易發(fā)胖，主要是因為粽子的熱量實在是太高了，一個粽子的熱量甚至比一大碗米飯都高，而很多人吃粽子的時候，都會一口氣吃上好幾個，也因此，吃粽子是很容易造成人體肥胖的。

除此之外，無論是甜粽還是肉粽，大都是高糖分、高熱量、高堿、高纖維、高油的，而粽子當(dāng)中的這些成分，也是造成人體肥胖的主要元兇。

1、粽子要選擇低糖低油的

隨著市場經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在市場上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。而面對這些粽子的時候，如果你不想要發(fā)胖的話，那么就一定要選擇低糖分、低油分的，因為這類的粽子不僅健康，還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質(zhì)。

而在市場上出售的粽子當(dāng)中，無疑純糯米的粽子是適合人們食用的，如果覺得食用純糯米的粽子沒有什么味道的話，在吃的時候，可以蘸著蜂蜜一起吃，口味也是很不錯的呢。

不過，和市場上出售的粽子相比，自己手工包的粽子才是營養(yǎng)健康的，所以說，如果家里環(huán)境允許，你又想感受包粽子的樂趣的話，那么中秋節(jié)的時候，還是自己動手來包粽子，因為這樣的粽子吃起來才健康，不容易發(fā)胖。

2、吃粽子要注意數(shù)量

看完了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)知道了，粽子的熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，熱量也是不低的，所以說，在端午節(jié)的時候，每天吃粽子，都一定要注意數(shù)量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才合適呢？對于害怕發(fā)胖的女性來說，無論是為了身材，還是為了健康，每天吃粽子的數(shù)量，都應(yīng)該控制在三個以內(nèi)。

3、避免晚上吃粽子

相信大家都知道，粽子的主要材料就是糯米，而和其他的主食比起來，糯米可謂說是難消化的了。而如果想要消化掉一個粽子的糯米量的話，是需要很長的時間的，甚至需要花費(fèi)幾個小時的時間。除此之外，消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，對胃的傷害是很大的。

而晚上9點之后，就到了人體脂肪的快速囤積時期。如果在晚上9點之前，人們吃進(jìn)去的食物不能夠完全消化的話，是會直接轉(zhuǎn)換成脂肪的。所以說，對于粽子這種難以消化的食物來說，晚上的時候，一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的話，一定要盡量選在早上和晚上來吃，這樣就可以很好的避免肥胖的發(fā)生了。

如果你也是一個愛美者，如果你也是一個健康的愛好者，那么在端午節(jié)的時候，吃粽子一定要注意以上這三點哦！