現(xiàn)在很多上班族因?yàn)樯习鄩毫Υ�，回家之后又要有很多事情要處理，所以常出現(xiàn)睡眠不好的情況，睡眠質(zhì)量的好壞和身體的器官休整有著重要的聯(lián)系，睡眠不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？看看可以調(diào)理睡眠問(wèn)題的食物吧！
1、谷類(lèi)食物。
睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的時(shí)刻補(bǔ)充一下。
2、南瓜籽。
南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，因而有助入眠。
3、香米。
與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過(guò)香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樯侵笖?shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。
4、玫瑰花。
玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到、安撫、抗抑郁的功效。在秋季喝點(diǎn)玫瑰花茶控制癥，每天堅(jiān)持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。
5、萵筍。
萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有作用，適宜于神經(jīng)衰弱者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有功效。