現(xiàn)代人越來(lái)越注重生活質(zhì)量和身體的健康狀況，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)有助于身體的健康。我們知道運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的能量，為了保持精力的充沛，在運(yùn)動(dòng)前有選擇性的吃點(diǎn)小零食是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

    選擇正確的零食有助于保持你的能量水平。同時(shí)為了確保你在運(yùn)動(dòng)之前身體的含水量是充足的，專家建議在開(kāi)始鍛煉前的1-2小時(shí)，你可以喝16-20盎司的水。

    專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運(yùn)動(dòng)所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質(zhì)是有助于增長(zhǎng)肌肉。

    運(yùn)動(dòng)前你可以嘗試一下這9種美味的零食：

    1.搭配有肉桂和藍(lán)莓或者蔓越莓干的燕麥；

    2.加黃油和香蕉片的全麥面包；

    3.酸奶水果冰沙；

    4.希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果；

    5.半個(gè)火雞三明治；

    6.用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥；

    7.全麥餅干和低脂奶酪1盎司；

    8.奶酪和蘋(píng)果或香蕉；

    9.混合堅(jiān)果和干果的小吃。