眾所周知，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分全面的，對(duì)健康更是大有裨益，因此，有些人在每天早上吃早餐的時(shí)候都會(huì)喝上一杯牛奶。那么，早上喝牛奶真的好嗎？其實(shí)，牛奶一定要在對(duì)的時(shí)間喝，這樣才會(huì)對(duì)促進(jìn)健康有幫助。下面和小編一起了解一下喝牛奶的時(shí)間吧！
首先，晚上是喝牛奶的時(shí)光。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能夠讓人產(chǎn)生睡意的生化物色氨酸，并且還有微量的嗎啡類物質(zhì)，這些都是有很好的催眠作用的，能夠達(dá)到，質(zhì)量的效果。
尤其是對(duì)于老年人和工作壓力大的年輕人來(lái)講，常常會(huì)出現(xiàn)的狀況，此時(shí)的我們?cè)谕砩虾纫恍┡Ｄ�，它能大大改善，而且其中的鈣質(zhì)還可以幫助緊張的情緒。
其次就是在晚上睡覺(jué)之前同樣是適合喝牛奶的，這一時(shí)間不僅能提高睡眠的質(zhì)量，還有很好的補(bǔ)鈣作用。因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會(huì)溶解入血液中，以此維持血鈣的穩(wěn)定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充，骨中的鈣也不會(huì)再被溶解，起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等癥的作用。
那么，什么時(shí)候喝牛奶？答案就是晚上和晚上睡覺(jué)之前。如果我們想讓牛奶更好地發(fā)揮它的作用，就應(yīng)該避免在早晨的時(shí)候空腹飲用，同時(shí)在飲用的時(shí)候要適當(dāng)?shù)拇钆渲魇场?/P>