在夏天我們都不愿意運動，因為一運動就會出好多的汗。所以通過運動這個不可行那么就通過飲食來好了。但是，夏天吃什么快呢？那么今天就 為您好好推薦一下。

    燕麥

    燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值很高的食物。更加是上班族非常理想的食物。燕麥可以有效補充人體營養(yǎng)，同時還能控制人的食欲。不僅如此，燕麥中的纖維還能將人體內(nèi) 的膽固醇吸收掉，并且排出體外。長期食用燕麥還有助于通便。

    堅果

    堅果雖然是高脂肪的食物，但是堅果的脂肪是能夠幫助燃燒卡路里的哦。兩餐之間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其它食物的攝入。

    蘋果

    每天吃一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果不僅是健康之果，而且還是之果。蘋果有改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃的功效。蘋果還有助于排出腸道內(nèi)的毒素以及廢物。蘋果 的果酸可以加快新陳代謝，從而減少脂肪。另外蘋果的排便功效也是很值得驕傲的哦。

    雞蛋

    很多人都不明白，雞蛋膽固醇這么高，為什么是食物呢?想要讓雞蛋變成食物，關(guān)鍵的兩點是吃雞蛋的時間和數(shù)量。每天早上吃一個雞蛋做早餐，是恰當(dāng) 的方法。每天早餐吃雞蛋可以減少當(dāng)天熱量攝入36%。

    枸杞

    很多人一聽到枸杞都會聯(lián)想到它的滋補功效。其實枸杞除了滋補、明目益精外，還是一種食物。枸杞泡茶、枸杞煮粥的功效也是不錯的哦。枸杞搭配菊花， 效果會更強。

    海帶

    夏天喝海帶綠豆湯消暑又解渴。海帶適合水腫肥胖的人食用。海帶能有效增強代謝，消除水腫以及消耗身體的脂肪。另外，海帶還含有能降低血清膽固醇的物質(zhì)。 在吃肉食的同時吃些海帶，可以減少脂肪在心臟和腸膜上積聚。