其實我們每個人都希望自己看起來比較水嫩，那么我們除去用化妝品我們如何讓自己變得更水嫩呢？下面我們一起來看看日常飲食中，哪些食物可以讓我們變得更水嫩呢？

　　西紅柿
　　含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素 都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
　　西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。
　　獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎 食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
　　有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
　　大豆
　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物 性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會 產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
　　牛奶
　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來 是女性美容佳品。食用方法：牛奶在睡前半個小時食用。
　　有些人有喝牛奶不消化的現象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。
　　胡蘿卜
　　富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功 能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
　　食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
　　西蘭花
　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚 彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
　　海帶
　　是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在 購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。
　　海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
　　三文魚
　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。
　　但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
　　肉皮
　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，要減少其它 食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
　　這些食物都是我們非常不錯的選擇哦！晚上盡量少吃高熱量食品哦！