每個人都希望自己擁有一口潔白的牙齒，那么平時到底如何做才能讓我們的牙齒更潔白呢？下面我們一起來看看可以幫助我們去除牙垢的一些食物哦！

 
　　一、香菇
　　相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，經過新的研究發(fā)現，經常吃香菇可有效起到的作用。因此在平時 生活中，我們應該適當多吃些香菇，以此來預細胞的生成。在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護作 用。之所以能夠保護牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多醣體，它可以抑制牙菌斑的形成。
　　香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨特的風味并且熱量又低，因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。要想保護牙齒健康，香菇是并 不可少的一種食物。
　　二、綠茶
　　在平時生活中養(yǎng)成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結合，從而起到抗酸 以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且起到去除口氣的作用。
　　去除牙垢的方法有很多，以上這些就是日常生活中有效同時也是簡單的方法，因此有牙垢等情況的人群在日常生活中應該多吃。同時還應該 養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，同樣可以預防以及去除牙垢。
　　三、洋蔥
　　對于一些牙垢比較嚴重的人群而言，在平時生活中應該適當多吃些洋蔥，其中所含有的部分物質不僅有利于保護口腔健康，同時還可以有效的去 除牙垢。經過研究發(fā)現，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的成分，對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。并且在試管 實驗中發(fā)現，洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
　　吃洋蔥的時候是生吃比較好，每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用，同時還可以有效的降低膽固醇，以此來預防心臟病 等各種慢性疾病。
　　四、芹菜
　　芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜，而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在 我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就 像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
　　而且你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔內的酸堿值的作用。唾液只要處于酸堿值平衡狀態(tài)，就可以更好的起到殺菌 的作用。
　　你的牙齒有牙垢嗎？你還在為此煩惱嗎？這些都是我們非常不錯的選擇哦！為了牙齒的健康平時要少吃堅硬的食品哦！