其實每個人都希望自己變得很聰明，那么我們?nèi)绾巫霾拍茏屪约焊斆髂�？除了先天的遺傳外，后天的鍛煉以及食物都是我們很不錯的選擇哦！下面我們一起來看看哪些食物可以幫助我們改善記憶力讓我們變得更聰明呢？
1、雞蛋
其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
2、酸奶
多項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度。
3、扁豆
能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感覺。
4、金槍魚
富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。
5、豬肉
含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。
6、豌豆莢
可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
7、胡蘿卜
β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。
8、西藍(lán)花
豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。
9、甜菜、毛豆
富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
10、瘦牛排、菠菜
富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。
11、雞肉
富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
12、柑橘
含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。
13、藍(lán)莓
花色苷可促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用。
這些食物對于我們改善記憶力來說都是很不錯的選擇哦！還有就是想要我們變得更聰明的話，平時要記得少吃一些垃圾食品哦！