冬季天氣干燥我們很多人都會有一種感覺我們無論喝多少水總是感覺喉嚨非常的干，那么我們針對喉嚨干燥我們如何是好呢？下面我們一起來看看我們日常的哪些食物可以幫助我們清咽利喉呢？

　　1、百合
　　百合除含淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的生物堿營養(yǎng)成分，這些成分作用于人體，不僅具有良好的滋補效用，對于虛弱、慢性、結核病、神經官能癥等患者有很大的幫助。
　　百合粥養(yǎng)陰潤肺，寧心
　　百合粥養(yǎng)陰潤肺，寧心。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。
　　2、荸薺
　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。
　　但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。
　　3、枸杞子
　　枸杞有養(yǎng)陰、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘，在補益的中藥里算是溫和的。一般來說，免疫力低下的人一年四季皆可吃。
　　枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
　　4、白蘿卜
　　白蘿卜有效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后，效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有解毒作用。
　　將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。
　　白蘿卜有效果，能緩解喉頭腫痛
　　5、橄欖
　　新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳。
　　我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預防咽喉疾病效果奇特。
　　6、檸檬
　　檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然，具有、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
　　制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是：新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
　　7、生梨
　　梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。秋季正是梨上市時，不妨適量吃點，預防喉痛。
　　梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。
　　藕是一種、健脾開胃的健康食材
　　8、蓮藕
　　立秋過后，鮮藕成為人們家宴的必備菜之一。中醫(yī)認為，生藕甘、寒、;熟藕甘、溫、亦。
　　藕是一種、健脾開胃的健康食材，吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。
　　藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯的熟食選擇，但是如有咽喉不適，油炸的藕盒不建議食用，油炸食物屬于熱性，干而燥熱對咽喉的修復不利。
　　9、銀耳
　　銀耳味甘，性涼，具有養(yǎng)顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內的火氣和毒素;另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結合，起到潤膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。
　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。
　　冬季天氣干燥，想要保護我們的喉嚨在飲食方面我們平時要注意哦！不要吃那些太干燥的食品哦！