眼看元旦在即估計很多又開始大吃大喝，大吃大喝過后我們也需要給腸胃排，那么我們選擇什么比較好呢？這些都是我們很不錯的選擇哦！

　　早粥晚湯 身體健康
　　在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。脾胃應有一個調整適應的階段�？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調理脾胃。比如：奶制品、豆類等均宜多吃；藥食兼優(yōu)的菱角、板栗，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
　　此外，冬季天氣干燥，容易讓人產生口干舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽；嘴唇敏感，時常有干裂感覺，也就是中醫(yī)常說的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規(guī)律。
　　蜜糖蘸香蕉
　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在的人，也可以毫不擔心地盡情食用。
　　蛋白質淀粉分家法
　　由于消化系統(tǒng)消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍，所以當?shù)鞍踪|食物和淀粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
　　不要只記得吃哦！還要記得及時排哦！