忙碌的小伙伴們，當(dāng)下班回到家的時(shí)候，你有沒(méi)有想做一些健康的食物來(lái)滿足自己的胃，消除一天的疲乏？其實(shí)在生活中的一點(diǎn)一滴的小事物都可以很好地保護(hù)我們自己，今天小編就再為大家送來(lái)一些健康食物的推薦吧……
    甘藍(lán)菜：甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

    葵花籽：富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
    糙米飯：糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
    酸櫻桃：酸櫻桃中富含具有屬性的酶，喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
    蘋(píng)果：蘋(píng)果皮中富含熊果酸，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。

    橙汁：富含維生素C，每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
    雞蛋：雞蛋中富含膽堿，每天吃一個(gè)雞蛋，有助于，使注意力更加集中。
    香蕉：香蕉富含鉀，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。
    綠茶：綠茶能夠，飯后喝1杯綠茶，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
    菠菜：菠菜葉中富含維生素A和C，每天吃菠菜有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
    小伙伴們，你們“漲姿勢(shì)”了嗎？