現(xiàn)在的很多人都是有的現(xiàn)象，那么我們到底如何做比較好呢？除了我們?nèi)粘Ｋ姷?A href="http://www.dbsbuy.com/baojianshipin/" target=_blank>保健食品外，其實(shí)以下幾道湯也可以幫助我們有助睡眠哦！下面我們一起來看看吧！
一、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心的作用，混合有催眠的效果。
二、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、的功效，適合于中老年人、長期者服用。
三、養(yǎng)心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用�？蛇_(dá)養(yǎng)氣血的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、、多夢者有明顯改善作用。
四、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素。
五、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制系統(tǒng)，有較恒定的作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
六、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)的效果，尤其對心血虛衰的者，功效較佳。
七、湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭�，于睡前一小時飲用。百合有清心、、的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。