現(xiàn)在對于那些和電腦打交道的上班族來說熬夜是必不可少的，熬夜不但傷害身體健康還會造成我們的視力降低，那么我們應(yīng)該補(bǔ)些什么可以幫助我們的眼睛更健康嗎？

　　我們都知道維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
　　此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
　　雖然說我們?nèi)粘３缘降?A href="http://www.dbsbuy.com/shipinzhaoshang/" target=_blank>食品種類很多，但是吃得多并不代表營養(yǎng)就到位，所以我們應(yīng)該注意補(bǔ)充所需的營養(yǎng)哦！