現(xiàn)在很多人花很多時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)上，但是是人頭疼的是，體重和體脂就是降不下來。為什么呢？很有可能是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)完之后，不注意健康飲食，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)到效果。運(yùn)動(dòng)過該怎么注意吃的食物呢？下面聽聽醫(yī)生是怎么說的。

 
　　1.生菜
　　訝異嗎？雖然你一天當(dāng)中的飲食絕對(duì)不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運(yùn)動(dòng)過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補(bǔ)充流失的珍貴養(yǎng)份、維它命和礦物質(zhì)的。換言之，運(yùn)動(dòng)完之后的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質(zhì)去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒，但不足以應(yīng)付運(yùn)動(dòng)之后的代謝所需。
　　2.咸的點(diǎn)心、堅(jiān)果、威化餅
　　運(yùn)動(dòng)流汗，會(huì)流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會(huì)想吃咸的東西。但咸點(diǎn)心通常含有高卡路里，吃進(jìn)去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。
　　別吃咸點(diǎn)心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果干。
　　3.含糖產(chǎn)品和蘇打水
　　許多人運(yùn)動(dòng)完喜歡吃優(yōu)格加葡萄干、花生醬三明治或其它甜食，以及喝大量的可樂等碳酸飲料。孰不知，這是的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運(yùn)動(dòng)完吃含糖食物和蘇打水，不僅會(huì)攝取很多熱量和卡路里，更嚴(yán)重的是，這些食品極具破壞性，的副作用是減慢新陳代謝，而新陳代謝在減重過程中扮演極重要角色。
　　如果你運(yùn)動(dòng)完，真的非喝點(diǎn)白開水之外的東西不可，又不愿喝天然果汁，那么喝杯不含糖的冰茶吧，可補(bǔ)充流失的水份，又可使身心平靜下來。