身為白領一族，那可是不容易啊。不進面對工作的壓力，而且還要靈活的運用大腦，所以人們在補養(yǎng)身體時，也要記住補腦和健腦。身為白領，知道補腦該如何做嗎？下面就在飲食方面就大家一些補腦功效的食物，是白領一族必備的法寶。
　　雞蛋：雞蛋中的蛋白質是很優(yōu)質的，蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有很大的作用，而且還增強記憶力、健腦益智的功效。
　　芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。
　　核桃：核桃是補腦的的選擇，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，被公眾認為是中國傳統的健腦益智的食品，特別是小孩子一定要食用。每日2~3個核桃較好，堅持下去，可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過多食用，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
　　南瓜：南瓜含有吩咐的β-胡蘿卜素，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和
　　纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
　　海帶：海帶含有的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶屬于海藻食物，其是海藻類中的磺類物質，而且是大腦不可缺少的元素。
　　香蕉：香蕉中含有成為“智慧之鹽”的磷，營養(yǎng)豐富，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，而且含有礦物質，較高的鉀離子，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。