現(xiàn)在很多的家長為了讓孩子便的更加的聰明，通常會購買很多的補腦保健食品給孩子吃，但營養(yǎng)學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)，真正的補腦益智食品是非常普通廉價的食物，我們的日常生活中經(jīng)常會見到。下面這幾種食物對大腦十分有益，學(xué)生一族不妨多吃一些。

    1、牛奶

    牛奶是一種非常完美的營養(yǎng)食品。其富含蛋白質(zhì)、鈣，和大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣容易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。另外，其還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1.如果用腦過度導(dǎo)致的時候，在睡覺之前可以喝一杯溫?zé)崤Ｄ�，這樣有助于睡眠。

    2、雞蛋

    大腦活動功能，記憶力強弱跟大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，當(dāng)?shù)包S中所含有的豐富卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，在進入血液中后又會很快的到達腦組織中，這可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，大有好處。

    3、魚類

    魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

    4、味精