吃堅果吃出硬朗身體
2013/2/14 9:32:38 閱讀數：564 信息分類：
保健食品 編輯：小張
吃堅果是鍛煉人的嘴部肌肉的食品，同時，也能補充身體里所需的一些礦物質。吃堅果時，會將食品在口腔里停留一會，會促進唾液的分泌，會出現舌底生津的效果。常吃堅果有助于堅固牙齒，補充養(yǎng)分。
堅果中含有豐富的碳水化合物，是人體能量來源之一，是一切腦力勞動和體力的源泉，也是為所有細胞提供給基本的能量。堅果中的碳水化合物是水果中的3倍左右，適當的吃堅果，有助于我們的營養(yǎng)成分的平衡。
堅果中的纖維素也是我們的身體需要的一大寶，平時的飲食中，纖維素的含量是微乎及微的，我們只有在其它的食物中攝取纖維素才能我們身體的平衡，而堅果中就含有豐富的纖維素。１００克的杏干中含有的纖維素大約是８～９克，１００克無花果干中含有１１克，１００克干香蕉中含有５.５克。
在額外的時間適當的吃些堅果，不僅有助于達到膳食平衡，更有助于身體的健康。