飯后適當?shù)陌茨Ω共靠梢责B(yǎng)生。飯后適當按摩腹部，可以幫助血液循環(huán)，出盡胃腸蠕動，增強胃部的消化系統(tǒng)。同時會以一種良性的刺激傳入大腦皮層，助于的調(diào)節(jié)，有益于健身防病。
    飯后適當?shù)倪M行散步。飯后散步，也有助于胃腸蠕動，幫助胃腸消化。但是，不可急走或者是跑步，這樣會對身體的健康帶來不利。
    飯后應漱口。飯后漱口，不僅能清潔口中的雜物，而且還能增強味覺功能，有效的防治口腔疾病。只要有健康的口腔才能增進食欲，使身體更健康。
    飯后忌喝濃茶。因為茶葉中的鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致。所以，飯后不應立即飲茶，時隔1個小時左右再飲，會有另一番效果。
    飯后忌立即入眠。飯后胃部是活躍的時刻，如果立刻睡覺，會影響胃腸蠕動，造成，長時間這樣會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生。
    飯后忌洗澡。飯后也不應該立即洗澡，如果水溫過低，會導致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和等;水溫過熱則導致擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。