早晨不宜空腹運(yùn)動
2012/12/13 10:46:20 閱讀數(shù)：612 信息分類：
保健食品 編輯：小張
運(yùn)動可以幫助我們纖體塑形，也可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，所以現(xiàn)在越來越多人開始重視起運(yùn)動，而在早上進(jìn)行運(yùn)動的人非常多，這是一個好習(xí)慣。但是早上不宜空腹運(yùn)動，這樣會很容易導(dǎo)致你頭暈。
為了避免運(yùn)動過程中或者運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈癥狀，可以在運(yùn)動前吃香蕉、葡萄干、西瓜、含高碳水化合物的運(yùn)動飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。