秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，然而氣溫驟降，如果不注意平時(shí)的飲水量，就很容易出現(xiàn)口干、胃痛、上火的情況。這里推薦一下養(yǎng)胃健康的食物，注意這些健康飲食對(duì)您很有幫助。
    一、多吃流質(zhì)食物
    我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰，彌補(bǔ)損失的陰津。
    二、多吃蔬果
    新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津、清熱通便的作用。
    番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。
    柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
    梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”.具有、生津、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
    葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
    柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
    三、多吃酸少吃辣
    黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之�！彼嵛队兄�于收斂補(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
    四、少吃煎炸食品
    煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃，因?yàn)�，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥對(duì)人體的傷害。
    其實(shí)就算上面這些都是能幫助我們敗火的食物，但是我們秋季的敗火的方法還是我們喝足夠的水，所以喝水才要我們的健康的。