飲食的不規(guī)律和"貪飲"很容易發(fā)生口腔上火現(xiàn)象，這里小編推薦幾個(gè)滅火的小招數(shù)，通過(guò)健康飲食來(lái)幫助您預(yù)防口腔上火。
    招：隨時(shí)補(bǔ)充水分
    常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，即使常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時(shí)更要多喝水，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
    第二招：飲食清淡
    高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

    第三招：提高睡眠質(zhì)量
    睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對(duì)改善皮表回圈很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來(lái)愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會(huì)干燥。
    編者按：春天防治"上火",首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂(lè)觀的心理態(tài)度也很重要。