免疫力是我們?nèi)梭w抵抗外界病毒清侵襲的能力，免疫力低下會(huì)經(jīng)常生病，所以我們?cè)谏钪幸μ岣咦约旱拿庖吡�，除了加�?qiáng)鍛煉以外，還可以吃一些的食物，接下來給大家介紹一些的食物。
的食物
1、堅(jiān)果
我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪，但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。
2、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
3、豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。
4、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。
5、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀。
6、莓類水果
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
7、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。
以上就是關(guān)于的食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。免疫力低下我們抵抗外界病毒的能力會(huì)大大下降，會(huì)經(jīng)常生病，所以我們要加強(qiáng)鍛煉，吃一些的食物，比如堅(jiān)果、奶制品、莓類水果等。