酸奶大家都知道，喝酸奶有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)以及消化都是非常好的，那么，酸奶一天喝多少合適？下面小編來(lái)介紹給大家，僅供大家參考。

酸奶一天喝多少合適

每天喝250-500克酸奶，既可維持腸道正常菌叢平衡，又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平，多喝不會(huì)吸收但是喝酸奶是不會(huì)胖的，而且喝酸奶對(duì)身體是很有益處的哦也可以呢。

常喝酸奶的好處

1、酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能；

2、降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。

3、常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。

喝酸奶注意事項(xiàng)

要鑒別品種

目前市場(chǎng)上，有很多種由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（檸檬酸）、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成“乳酸奶”，因其不具備酸牛奶的保健作用，購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。

要在飯后2小時(shí)左右飲用

適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋，PH值只上升到3－5。

要飲后及時(shí)漱口

隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。

經(jīng)過(guò)上文的詳細(xì)介紹我們了解到酸奶一天喝多少合適，在日常生活中，喝酸奶也是需要適量的，大家要注意喝酸奶的時(shí)候要注意把握一個(gè)度！