燕麥是很常見的一種粗糧食品，它含有豐富的膳食纖維、維生素以及其他營養(yǎng)元素，具有很好的使用價值。那么燕麥吃多了會怎么樣？燕麥一天吃多少合適？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

燕麥吃多了好嗎

燕麥吃多了不好。

適量食用燕麥是可以幫助潤膚、護發(fā)、維持新陳代謝、改善血液循環(huán)，但是過多的食用，可能會給身體帶來一些副作用。

燕麥吃多了有什么壞處

燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

導致脹氣

燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。

燕麥一天吃多少合適

燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。

什么人不宜吃燕麥

由于燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統(tǒng)疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

所以，燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。