白開水是很常見的一種健康飲用水，很多人都會(huì)經(jīng)常喝白開水。每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分。那么喝白開水能嗎？喝白開水的好處和壞處有哪些呢？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

喝白開水可以嗎

白開水的熱量低，科學(xué)的喝白開水有一定的功效。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口

餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝白開水有助于新陳代謝，防止脂肪堆積。

喝白開水的好處

補(bǔ)充水分

人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)夜晚睡覺時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤(rùn)肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到養(yǎng)顏的作用。

防止

白開水能溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對(duì)于是有幫助的。

增強(qiáng)抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開，是易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

喝白開水的壞處

適量的喝白開水對(duì)于身體是沒(méi)有什么壞處的，但是白開水喝太多對(duì)于身體健康是會(huì)有危害的。

水中毒

過(guò)量的喝白開水會(huì)引起水中毒，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過(guò)多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過(guò)量的喝白開水，排尿量會(huì)大大增加，而腎臟是過(guò)濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來(lái)是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過(guò)高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長(zhǎng)期過(guò)多的喝白開水，會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。